Capire lo stress e come influisce sul tuo posto di lavoro

Se sai cosa causa lo stress, puoi gestirlo per il benessere

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• L'impatto fisico dello stress sul tuo senso di benessere
• Importanti problemi, caratteristiche e tratti che causano stress
• Cosa influenza le tue capacità di affrontare lo stress?
• Lo stress e il suo effetto sul tuo benessere
• Lo stress risulta dal cambiamento
• Le prestazioni dei dipendenti possono risentire dello stress sul posto di lavoro

Lo stress è normale. Tutti sentono lo stress legato al lavoro, alla famiglia, alle decisioni, al futuro e altro ancora. Lo stress è sia fisico che mentale. È causato da eventi importanti della vita come la malattia, la morte di una persona cara, un cambiamento nelle responsabilità o nelle aspettative sul lavoro e promozioni, perdite o cambiamenti di lavoro. Il posto di lavoro e lo stress personale sono inevitabili.

Anche gli eventi quotidiani più piccoli causano stress. Questo stress non è così evidente per te, ma l'impatto costante e cumulativo dei piccoli fattori di stress si aggiunge a un grande impatto. Questo grande impatto ha un effetto sul tuo senso di benessere fisico e mentale. Se lasci che l'impatto negativo dei fattori di stress grandi e piccoli abbia il loro pedaggio, il tuo benessere fisico e mentale ne risentirà.

L'impatto fisico dello stress sul tuo senso di benessere

In risposta a questi stress quotidiani, il tuo corpo aumenta automaticamente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la respirazione, il metabolismo e il flusso sanguigno ai muscoli. Questa risposta allo stress ha lo scopo di aiutare il tuo corpo a reagire in modo rapido ed efficace a qualsiasi situazione di alta pressione.

Tuttavia, quando reagisci costantemente a piccole o grandi situazioni stressanti, senza apportare modifiche fisiche, mentali ed emotive per contrastarne l'effetto, puoi sperimentare uno stress che può danneggiare la tua salute e il tuo benessere . È essenziale che tu comprenda sia gli eventi esterni che interni che causano stress, indipendentemente da come li percepisci.

Lo stress può anche essere positivo. Hai bisogno di una certa quantità di stress per dare il meglio sul lavoro. La chiave per la gestione dello stress è determinare la giusta quantità di stress che ti darà energia, ambizione ed entusiasmo rispetto alla quantità sbagliata di stress che può danneggiare la tua salute, prospettive, relazioni e benessere.

Importanti problemi, caratteristiche e tratti che causano stress

Sebbene ogni persona sia diversa e abbia eventi e problemi diversi che causano stress, ci sono alcuni problemi che colpiscono quasi universalmente le persone. Questi sono i fattori di stress che più vorresti capire e adottare misure per prevenire.

• Sentendosi fuori controllo,
• Sentendosi senza direzione,
• Senso di colpa per la procrastinazione o il mancato rispetto degli impegni,
• Prendendo più impegni di quanto tu abbia tempo da mantenere,
• Fare il cambiamento, in particolare le modifiche che non hai avviato o istituto,
• Incertezza, e
• Grandi aspettative di sé.

Cosa influenza le tue capacità di affrontare lo stress?

Durante i periodi di stress e incertezza, puoi anticipare alcuni problemi, problemi e opportunità prevedibili. Ad esempio, durante qualsiasi cambiamento, i membri di un'organizzazione hanno:

• Diversi modi di considerare il cambiamento. Alcune persone hanno difficoltà ad accettare e adattarsi al cambiamento e all'incertezza; altri apprezzeranno i cambiamenti e li vedranno come grandi opportunità. Alcune persone avviano il cambiamento; altri preferiscono lo status quo.
• Diverse quantità di esperienza e pratica nella gestione dello stress e cambio gestione . (Ciò che è devastante per un individuo può eccitarne un altro o irritare solo leggermente una terza persona.) In teoria, le persone migliorano nella gestione dello stress e cambiano con l'esperienza.
• Alcune persone hanno bisogno di 'parlarne'. Altri soffrono in silenzio. Alcuni trovano sollievo nel lamentarsi. Alcuni parlano e parlano e parlano, ma sono davvero favorevoli al cambiamento. Altri trovano il modo di sabotare i cambiamenti e minare gli sforzi per andare avanti.
• Diversi livelli di stress e cambiamenti che si verificano in altre aree della loro vita come la famiglia, le relazioni primarie e la salute.
• Durante il cambiamento, le persone sperimenteranno diversi importi di impatto rispetto alle modifiche attuali e situazioni che producono stress. Sperimenteranno anche diversi importi e tipi di supporto dal coniuge, altro significativo, amici, manager e colleghi.

Tutti questi e altri problemi influiscono sulla tua capacità di gestire lo stress e il cambiamento sul posto di lavoro, per continuare a funzionare in modo produttivo. È importante riconoscere che le persone che stanno vivendo un grave stress e cambiamento potrebbero non essere in grado di comportarsi esattamente come in passato.

Lo stress e il suo effetto sul tuo benessere

Lo stress può causare problemi fisici, emotivi e comportamentali che possono influenzare la salute, l'energia, il benessere, la prontezza mentale e le relazioni personali e professionali. Può anche causare atteggiamenti difensivi, mancanza di motivazione, difficoltà di concentrazione, incidenti, ridotta produttività e conflitti interpersonali tra colleghi normalmente armoniosi.

Troppo stress può causare problemi minori come perdita di sonno, irritabilità, mal di schiena o mal di testa e può anche contribuire a malattie potenzialmente pericolose per la vita come ipertensione e malattie cardiache.

Durante i periodi o le situazioni stressanti, le persone spesso si incolpano di essere deboli o della loro incapacità di 'gestire'. Spesso i manager delle organizzazioni non comprendono la normale progressione del cambiamento o delle situazioni che producono stress e si aspettano che i dipendenti tornino immediatamente alla produttività totale dopo un evento stressante. Non succede.

Lo stress risulta dal cambiamento

Le persone hanno un profondo attaccamento ai loro gruppi di lavoro, alle strutture organizzative, alle responsabilità personali e ai modi di portare a termine il lavoro. Quando qualcuno di questi è disturbato, per scelta personale o attraverso un processo organizzativo da cui possono sentirsi abbastanza rimossi e non coinvolti , si verifica un periodo di transizione.

Durante questa transizione, le persone possono aspettarsi di vivere un periodo di abbandono dei vecchi modi all'inizio andare verso e integrare il nuovo .

Quando si considera lo stress sul posto di lavoro, la comprensione di queste componenti dello stress, delle situazioni che lo inducono e delle risposte dei dipendenti allo stress può aiutare te stesso e il tuo personale a gestire efficacemente lo stress e il cambiamento.

Le prestazioni dei dipendenti possono risentire dello stress sul posto di lavoro

Tutti questi e altri problemi influiscono sulla tua capacità di gestire lo stress e il cambiamento sul posto di lavoro, per continuare a funzionare in modo produttivo. È importante riconoscere che le persone che stanno vivendo un grave stress e cambiamento potrebbero non essere in grado di comportarsi esattamente come in passato.

Lo stress può causare problemi fisici, emotivi e comportamentali che possono influenzare la salute, l'energia, il benessere, la prontezza mentale e le relazioni personali e professionali. Può anche causare atteggiamenti difensivi, mancanza di motivazione, difficoltà di concentrazione, incidenti, ridotta produttività e conflitti interpersonali. Troppo stress può causare problemi minori come perdita di sonno, irritabilità, mal di schiena o mal di testa e può anche contribuire a malattie potenzialmente pericolose per la vita come ipertensione e malattie cardiache.

Durante i periodi o le situazioni stressanti, le persone spesso si incolpano di essere deboli o della loro incapacità di 'gestire'. Spesso i manager delle organizzazioni non comprendono la normale progressione del cambiamento o delle situazioni che producono stress e si aspettano che i dipendenti tornino immediatamente alla produttività totale dopo un evento stressante. Non succede. I manager devono capire che l'adattamento al cambiamento è un'esperienza individuale e fornire supporto a un'ampia gamma di persone che stanno vivendo sentimenti diversi.

Conclusione sulla gestione dello stress sul posto di lavoro

Quando si considera lo stress sul posto di lavoro, la comprensione di queste componenti dello stress, delle situazioni che lo inducono e delle risposte dei dipendenti allo stress può aiutare te stesso e il tuo personale a gestire efficacemente lo stress e il cambiamento.