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Requisiti di fitness per l'addestramento di base dell'aeronautica

È una buona idea rimettersi in forma prima dell'allenamento di base

Reclute in fila per la formazione

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Il sergente Cecilio Ricardo/Wikimedia Commons

Di laurearsi dalla Addestramento militare di base dell'aeronautica (AFBMT), devi superare un test di idoneità fisica. Il test consiste in una corsa a tempo, flessioni e addominali.

Prima di arrivare alla formazione di base, ti consigliamo di farlo prepararsi a soddisfare gli standard minimi di arrivo in forma fisica .

Tieni presente che questi standard sono solo per AFBMT. Non sono gli standard di fitness che dovrai mantenere dopo la base. Dopo l'addestramento di base, l'Aeronautica Militare ha a test di fitness diverso gli aviatori devono passare almeno una volta all'anno.

Standard a livello di premio per AFBMT

L'Air Force si riferisce al minimo forma fisica di base standard come lo standard Liberator, ma ci sono anche due standard a livello di premio. Appena sopra Liberator c'è Thunderbolt e, se soddisfi questo standard, verrai preso in considerazione per una possibile selezione come laureato con lode della formazione di base.

Lo standard più alto è Warhawk e, se lo soddisfi, riceverai una maglietta speciale, un certificato di riconoscimento e un pass cittadino extra durante il fine settimana di laurea. Ciò significa che andrai fuori base la domenica successiva al diploma.

Coloro che non superano la valutazione finale ma erano molto vicini di solito hanno un'opportunità in più per superarla il giorno successivo. Fallire significa quasi sempre essere riciclati per un paio di settimane su un volo precedente per avere più tempo per rimettersi in forma.

Requisiti di idoneità fisica per l'allenamento di base dell'aeronautica

Standard di fitness maschile Corri 2 miglia Corri (1,5 miglia) Flessioni (1 minuto) Sit-up (1 minuto) Pull-up (senza limiti di tempo)
Liberator (standard minimo di laurea) 16:45 11:57 Quattro cinque cinquanta 0
Thunderbolt (standard minimi per laureati con lode) 14:15

8:55

62 70 4
Warhawk (standard più alto) 13:30 8:08 75 80 10
Standard di fitness femminile Corri 2 miglia Corri (1,5 miglia) Flessioni (1 minuto) Sit-up (1 minuto) Pull-up (senza limiti di tempo)
Liberator (standard minimo di laurea) 16:45 13:56 27 cinquanta 0
Thunderbolt (standard minimi per laureati con lode) 16:00 11:33 37 60 Due
Warhawk (standard più alto) 15:00 10:55 40 75 5

Rimettersi in forma prima della formazione di base

Se la forma fisica non è già un punto di forza, è importante pianificare un piano prima di arrivare allenamento di base . Se ti presenti in cattive condizioni, probabilmente non sarai in grado di soddisfare lo standard e potresti subire una o più lesioni da uso eccessivo, come stecche dello stinco, tendinite o fratture da stress. Se sei ferito abbastanza gravemente, avrai bisogno di più tempo per riabilitare l'infortunio o verrai rimandato a casa.

Inizia a diventare attivo presto. L'addestramento militare è un lavoro a tempo pieno e l'addestramento di base consiste in lunghi giorni e notti per diverse settimane. Non esiste una routine in palestra di 30 minuti che ti prepari per l'intera giornata di addestramento militare. Devi imparare a impiegare il tempo.

Prepara il tuo corpo e la tua mente per lunghe giornate di lavoro prendendo l'abitudine di allenarti al mattino, andare a scuola o al lavoro durante il giorno, quindi fare qualcosa la sera come un altro allenamento, sport o studio.

Se sei in sovrappeso, anche solo al limite, o vicino agli standard massimi di grasso corporeo, inizia ancora prima poiché probabilmente non sarai in grado di partire per l'allenamento di base. Inizia con attività aerobiche senza impatto, quindi passa alla corsa e alla ginnastica ritmica per prepararti adeguatamente ai rigori dell'allenamento e al test di fitness.