Equilibrio Lavoro-Famiglia

8 modi per superare il senso di colpa della mamma

Ecco come puoi scegliere di non sentire il senso di colpa della mamma

Madre e figlia che si toccano le mani sul driver chiuso

•••

Westend61/Getty Images

Il senso di colpa della mamma è reale. Lo sperimenterai di tanto in tanto, indipendentemente dal fatto che tu sia nuovo nella maternità lavorativa o meno. Circa quattro mamme lavoratrici su dieci hanno affermato di non trascorrere abbastanza tempo con i propri figli. Dove il 18% delle mamme che lavorano part-time e l'11% delle mamme casalinghe hanno affermato lo stesso secondo un sondaggio del Pew Research Center.

La buona notizia è che con la pratica, il senso di colpa della mamma può smettere di paralizzarti. Usa uno di questi otto suggerimenti per liberare il senso di colpa della mamma e andare avanti con la tua vita!

Decidi se hai fatto qualcosa di sbagliato

Il tuo senso di colpa potrebbe essere causato perché hai fatto una scelta sbagliata. Tuo figlio aveva bisogno di te, ma per prima cosa hai avuto una telefonata di lavoro importante, quindi invece di abbracciarlo per cinque minuti, l'hai portato fuori di corsa? Allora, sì, sei colpevole di mettere il lavoro prima di tuo figlio, ma tocca a te se quello che hai fatto è sbagliato. Qual era la tua priorità assoluta in quel momento? Era la chiamata d'affari quello importante, o potevi coccolarti per qualche minuto?

Per aiutare a liberare il senso di colpa della mamma, pensa alla maschera per l'ossigeno di emergenza dell'aeroplano. Diamo tutti la priorità ai nostri figli, ma ci saranno momenti in cui dovrai mettere te stesso o la tua carriera al primo posto. E va bene.

Crea un credo contro la colpa della mamma

Ecco un modo rapido per liberare la mamma dal senso di colpa perché dovevi lasciare tuo figlio per andare al lavoro. Prova a creare un credo contro la colpa della mamma in base al motivo per cui lavori. Inizia il brainstorming rispondendo a queste domande:

  1. Cosa ti motiva ad alzarti dal letto e andare in ufficio ogni giorno?
  2. Quali sono i tuoi grandi successi lavorativi e perché il mondo dovrebbe conoscerli?
  3. Quali sono i tuoi valori professionali?
  4. Perché hai scelto di diventare una mamma lavoratrice?

Quindi, prendi le risposte a queste domande e fai una dichiarazione, o un credo, che puoi dire a te stesso quando il senso di colpa della mamma esplode. Questo credo ti darà la forza di volontà per superare il senso di colpa e ti rassicurerà che stai facendo la scelta giusta. Se soffri di blocco della scrittura, forse c'è un segnale di avvertimento che ti sei perso. Torna al primo suggerimento per chiedere aiuto.

Ottieni un po' di spazio dalle persone che ti fanno sentire in colpa

Qualcuno ha detto qualcosa che ti ha fatto sentire in colpa da mamma? Stabilisci un limite personale che dica che manterrai le distanze da quella persona, o non solleverai alcun argomento che ti ha causato il senso di colpa. I parenti possono essere più complicati. Se tua suocera fa un commento sprezzante sul tuo lavoro, trova una scusa per lasciare la stanza. Questo è meglio che infilarle una forchetta nella mano.​

Considera la prospettiva dell'altra persona

Quando ti trovi faccia a faccia con un commento di una mamma contraria al lavoro, cerca di ricordare che parlano dal loro punto di vista, che si basa sulle loro esperienze. Chiediti: 'Da dove viene il loro commento? Che cosa è successo nella loro vita che li avrebbe portati a credere di avere ragione?'

Devi vedere il commento alla luce delle scelte che hanno fatto per le loro famiglie. La donna che ha fatto questo commento mettere in pausa la sua carriera essere a casa con i bambini? Le mancava lavorare o odiava dipendere dal marito per i soldi? Allora forse deve credere che la sua prospettiva sia giusta in modo da poter vivere con i compromessi che ha accettato.

Prenditi una giornata personale e trascorri del tempo con tuo figlio

Per rosicchiare il senso di colpa della mamma, concediti una pausa e prenditi un giorno libero da trascorrere con tuo figlio. Ti ricollegherai ai ritmi quotidiani, all'appetito e alla personalità di tuo figlio. Ecco alcuni suggerimenti per rendere speciale la tua giornata.

Se tuo figlio è piccolo, puoi dedicarti ad attività che non si adattano altrove durante la settimana, come fargli bagni più lunghi ed esaminare il suo corpicino per eventuali eruzioni cutanee o controllare dove si trovano le sue capacità motorie. Se tuo figlio è più grande, lascia che sia lui a scegliere l'agenda, che si tratti del centro commerciale, di un giro in bicicletta o di un pranzo e un film con te. Durante i tuoi tempi di inattività, prenditi del tempo per riflettere sulla tua vita di mamma che lavora (hai già creato il tuo credo contro la colpa della mamma?). Tira fuori il tuo diario e inizia a scrivere, mamma!

Se non puoi prenderti un giorno di ferie, prendi il tuo bambino presto per qualche ora di gioco. Oppure, dichiara un giorno del fine settimana senza commissioni e trascorrilo solo facendo la mamma. Se i tuoi impegni sono stretti, la prossima volta che devi stare a casa con un bambino malato, prova a trattarlo come un momento di legame, invece di una televisione e una maratona di gelatina.

Ricorda a te stesso che tutti abbiamo le nostre sfide

Quando senti un conflitto tra lavoro e famiglia, è facile idealizzare la vita che avresti come mamma casalinga. Immagini di ballare attraverso campi di denti di leone con i tuoi figli, di raccogliere ogni pietra miliare preziosa e di costruire il loro QI a un livello geniale attraverso attività consigliate dai dottorandi di sviluppo della prima infanzia.

La realtà è che i genitori casalinghi possono avere lo stesso stress dei genitori che lavorano, se non di più, a seconda dell'età, del temperamento e del numero di figli. Quindi vai avanti e assapora il tuo pendolarismo da solo per andare al lavoro o quella tranquilla tazza di caffè alla tua scrivania. Se fossi a casa a tempo pieno, potresti essere fortunato a fare la doccia in privato.

Ammetti che potresti perdere delle cose

È un semplice fatto della fisica che una mamma che lavora non sarà testimone di ogni singolo minuto della giornata dei suoi figli. Va bene essere tristi per aver perso i momenti dolci e il divertimento. Se ti lasci piangere per le cose a cui stai rinunciando lavorando, potrebbe essere più facile per te goderti le cose che stai guadagnando. È inutile fingere che non ci siano compromessi.

Per aiutarti a superare questo tipo di senso di colpa della mamma, chiedi al tuo asilo nido se userebbe un'app per tenerti connesso durante il giorno. Ti aiuterà a superare quei momenti di colpa se riesci a vedere una foto o un video di tuo figlio che si diverte a scuola.​

Sappi che questo non durerà per sempre

La vita cambia rapidamente. Le scelte che hai fatto sul lavoro possono sembrare che dureranno per sempre, ma non lo faranno. I tuoi figli cambieranno! Potrebbero fermare gli addii in lacrime e invece scappare senza pensarci due volte. Smetterai di sentirti smemorato perché tra qualche anno inizierai a dormire tutta la notte. Così alla fine potrai ricordare le tante promesse che fai ai tuoi figli.

Quando ti senti bloccato, ricorda a te stesso che le cose non dureranno per sempre. Prima che tu te ne accorga, tuo figlio andrà alle elementari, a fare amicizia che potrebbe mantenere per sempre. Potresti ottenere un diverso tipo di lavoro con orari flessibili in modo da poter essere più a casa. Chissà cosa accadrà domani! Sii fiducioso che le cose cambino e, si spera, in meglio.

A cura di Elizabeth McGrory.